越是想要帮助别人，越要明确界限

  电影《死囚上路》（DeadManWalking）中，修女海伦去监狱探望死刑犯马修，并在见面时要求对方礼貌待人。她这是在跟用语言侮辱她的马修划定界限。此后，马修果然不再无礼，变得恭敬了许多。

  我在接受别人的咨询时也会努力避免做出一些无礼的举动。如果对方稍显无礼，我就会要求对方礼貌一些。礼貌是开展人际交往的前提条件，也是一个人成熟的标志。来咨询的人以心理不成熟的居多，因此提醒咨询者注重礼貌，可能也会在日后的治疗与恢复巾发挥重要作用。

  正常的成年人清楚地知道自己想要什么，并能把自己的想法付诸实施，对自己的行为负责。我们要知道，长辈过于严厉，孩子在家庭中没有说“不”的权利，这些孩子的心理必然是不健康的。

  当心理足够成熟时，人们才能把“No”的字母换一种排列方式，使之成为“On”（有向前、继续的含义）。当你说“No”的时候，其实是在如实地表达你的内心意愿，这其实是“Yes”的另一种表达方式。但假使你不会说“No”，当时虽然勉为其难地答应了，可你的内心已经拒绝了对方的请求，这样做的效果反而不好。因此，展现出真实的自己就是你能给对方的最大的爱。制定能力界限的“十诫”

  约翰·汤森和亨利·克劳德曾经提出了制定能力界限的“十诫”，具体内容如下：

  第一，敢于尝试（播种与收获的法则）。“敢于播种，才能有收获”比“种什么得什么”更有哲理。也就是说，我们要勇于尝试。不敢去挑战，其根本原因就是害怕遭遇失败。我们要知道，幸福只属于敢于行动的人。

  第二，负责任。我们要学习如何对自己负责。要知道，负责任的能力是与成熟度成正比的。

  第三，认识界限。承认自己的能力界限，知道就算尝试也有我完成不了的事情。20世纪美国最著名的神学家莱茵霍尔德·尼布尔曾说过这样的祷文：“上帝，请您赐给我沉着，让我敢于承认凭自己的能力有些事情我做不到。如果我可以做到，就请您赐给我勇气。恳求您赐给我智慧，让我能够分辨出哪些是我能做到的事情，哪些是我做不到的事情。”

  第四，尊重。我们要认可他人的能力，承认他人的重要性，尊重他人的言行举止。

  第五，心灵探索。我们要找到隐藏在内心巾的恐惧与负罪感。在设定能力界限时，我们要意识到内心的挣扎：如果我拒绝别人，会不会从此就没人理我；如果我拒绝别人，对方会不会受伤；如果对方表现出受到了伤害，我会不会陷入自责的情绪……但是，无论内心经历怎样的挣扎，该做的事情还是要做的。

  第六，接受手术。有时候，虽然会让别人受到伤害，但我们做的却是对别人有益的事情。比如接受牙科治疗，虽然我们会感觉疼痛，但这种治疗对我们的身体却是有益的。

  第七，包容逆反。实施任何行为，有可能产生预期的结果，但发生意料之外的结果也不是没有可能的。也就是说，可能会出现与你的预料完全相反的结果。当结果与自己的预想不符的时候，我们能做的就是采用事先拟订好的备选方案。

  第八，承认劣等。人类其实是非常渺小的，拥有的力量也微不足道。但是，当人类承认自己的无力时，幸福就会降临到他们身上。不愿意承认自己无力的表现被称为心理防御机制。弗洛伊德的弟子阿德勒在对自卑进行研究后提出，人们承认自己的自卑就是成熟的表现。只有先认识到自己的劣势，才可以承认别人的劣势。要知道，能够包容别人缺点的人是充满幸福感的。

  第九，迅速反应。人类既是回应者，也是发起者。人类要想生存下去，就不能永远都被动接受。即使一直都是被动接受，它本身也是一种回应。

  第十，大胆显露。界限虽然指的是人际关系的能力界限，但究其根本，仍是一种爱的界限。真正的爱就是明显地彰显出自己的界限。

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